Родители: Четири суштински совети за успех назад во училиште

Како што пристигнува сезоната за враќање во училиште, родителите ширум земјата знаат дека мора да се подготват за итни пазари, несреќи во униформа и најава за појава на настинка и грип во училиштата. Во целата гужва, од клучно значење е родителите да не ја занемаруваат менталната состојба на нивните деца.

Оваа транзиција може да биде застрашувачка и за децата и за родителите, честопати доведува до анксиозност и стрес. Особено во последиците од СОВИД-19, кога многу од нашите деца изгубија важна рана социјализација, важно е да ги препознаете знаците на стрес и да знаете како да ги решите рано за да ги спречите да се развијат во посериозни состојби.

Надвор од тоа, нашите деца треба да бидат ставени во „зоната“ каде што можат да се фокусираат и да покажат најдобро што можат. Овие суштински совети за ментално здравје за родителите за враќање во училиште за да обезбедат непречен и стабилен почеток на учебната година.

1. Побарајте знаци на анксиозност или одвлекување на вниманието
   
   Најголемото црвено знаме на кое треба да се внимава се необјаснетите промени во однесувањето. Ако вашето дете покажува знаци на промени во расположението, е повеќе раздразливо или луто или повеќе не покажува интерес за хоби во кои уживаше, тогаш анксиозноста или стресот може да бидат причина. Академскиот пад е исто така показател дека детето е расеано или преокупирано за време на часовите, што дополнително укажува на стрес. Децата на помлада возраст се многу помалку способни од возрасните да препознаат кога се чувствуваат под стрес или вознемиреност, а дури и постарите деца кои можат појасно да размислуваат за себе, веројатно ќе сметаат дека разговорот со родителите за нивниот стрес е тежок, срамен или извор на стресот сам по себе. Затоа е критично да се презентираат опциите и да се намалат бариерите за зборување за нивните чувства и грижи.
2. Дајте им дневник

Дневникот е соодветен за постарите деца и тинејџерите и е неверојатно моќна алатка со десетици научно докажани придобивки. Прво, одново и одново се покажа дека се поврзуваат со подобро пишување и повисока возраст за читање. Второ, пишувањето ја вежба креативноста и ја зголемува самодовербата на вашето дете. Трето, тие го учат вашето дете на две клучни вештини кои често се оставаат неразвиени на училиште: самостојно да работи и да се фокусира на некоја задача и да размислува и да ги опишува своите емоции. Во најлошото сценарио дека вашето дете е вознемирено или расеано на училиште, дневникот ќе ве предупреди за овие грижи и ќе делува како терапевтски механизам за детето, кое ќе може да пишува и затоа ќе ја разбере природата и причините за нивната анксиозност, во практика позната како „именување и припитомување“. За помладите деца, размислете за создавање рутина пред спиење која вклучува разговор за тоа какви грижи можеби имаат. Оваа техника не само што ќе помогне да се обезбеди вашето дете да спие
здраво, но помогнете им да ги развијат вештините за споделување на своите мисли и чувства, како вербален запис во млечни производи. Тие наскоро ќе се најдат многу поспособни од нивните врсници да зборуваат за себе и да размислуваат за сопствените искуства.

3 Внимавајте што јадат
Дека здравата исхрана ги зголемува перформансите на училиште, воопшто не е тајна. Сепак, многу родители се уште се изненадени од тоа колку голема може да биде разликата. Доказите се толку силни што многу власти обезбедуваат училишни оброци за оние кои се изложени на ризик да не јадат доволно добро. Подобрите диети значат помалку отсуства од училиште, поконзистентно ослободување на енергија за да се подобри фокусот и да се избегнат промените во расположението или „насипите на шеќер“. Задолжително е да се избегнува колку што е можно повеќе шеќер. Тоа е лошо за нивното физичко здравје, особено за нивните заби, но исто така ги попречува нивните перформанси во учењето и нивната ментална благосостојба. Прекумерниот рафиниран шеќер може да ги блокира мембраните што ја забавува нервната комуникација. Брановите на високи и ниски нивоа на гликоза, кои му се потребни на мозокот за да функционира, значи дека фокусот може сериозно да биде компромитиран. Обезбедувањето хранлива храна може да се надополни со уште еден совет - пакување гума за џвакање без шеќер. По нивниот ручек, гума за џвакање ќе помогне да се ослободи плунката за да се неутрализираат сите киселини предизвикани од разградувањето на шеќерите, помагајќи им да ги задржат нивните заби здрави. Без шеќер, не содржи калории и нема да се меша со нивото на гликоза во крвта. Покрај тоа, според Британското психолошко друштво (BPS), тоа всушност може да му помогне на вашето дете да се концентрира и да ја зголеми будноста, подобрувајќи ги нивните перформанси на тие долги попладневни часови.

4. Пријавете ги за спорт
   Спортот му дава можност на секое дете да се дружи во тимска средина, но тоа не е се. Ослободувањето на ендорфин може хемиски да го неутрализира стрес хормонот кортизол и се ослободува кога спортуваме. Спортот значи подобар фокус и помалку одвлекување на вниманието во училницата, како и придобивки за способноста на вашето дете да игра фер и да се дружи. Спортот е исто така долгорочна инвестиција за кардиоваскуларното здравје на вашето дете. Подобрата циркулација на крвта и кондицијата растат и ја подобруваат структурата на вашиот хипокампус - центарот за учење и меморија на мозокот. Исто така, ја подобрува извршната контрола што значи дека вашето дете ќе биде подобро координирано и поспособно да избегне одвлекување на вниманието.

Споделете ја оваа статија: