Поврзете се со нас

Генерално

Откажување од пушењето: Најдобрите алтернативи кои ќе ви помогнат да се откажете

SHARE:

Објавено

on

Откажувањето од пушењето е тешка задача, но вреди да се преземе. Има многу придобивки од откажувањето, вклучувајќи подобрување на здравјето, повеќе пари во вашиот џеб и намалени нивоа на стрес.

Иако постојат многу достапни методи кои ќе ви помогнат да се откажете од пушењето, не сите од нив се ефикасни за секого. Тука сме да ви помогнеме да ги научите сите потребни информации и да дојдете до заклучок која алтернатива најдобро ќе ви одговара. 

Да одиме.

Кои се некои од најдобрите алтернативи за откажување од пушење?

Постојат три основни ефективни алтернативи за откажување од пушење:

1. Електронски цигари
Електронските цигари се популарна алтернатива на традиционалните цигари и ви овозможуваат да го поправите вашиот никотин без изложеност на многу штетни хемикалии кои се наоѓаат во чадот од тутунот.

2. Никотинска гума или фластери
Никотинска гума за џвакање, фластери и никотински кесички, кои можете да ги купите во Snusdirect, може да ви обезбеди мала доза на никотин за да ви помогне да ја намалите желбата. 

3 Лекови
Постојат неколку видови на лекови кои можат да помогнат да се намали вашата желба. Вашиот лекар може да ви ги препише овие лекови доколку смета дека би биле соодветни за вас и ние ќе ги споменеме во следниот пасус.

Како да се избере најдобрата алтернатива за откажување од пушење?

Постојат многу различни начини да се откажете од пушењето, а најдобриот метод за вас ќе зависи од вашите лични преференции и ситуација. 

-Ако сакате да продолжите да користите никотин, една опција е да користите никотинска заместителна терапија (НРТ). НРТ вклучува користење на производи како фластери, торбички или гуми за џвакање кои ви даваат мали дози на никотин за да ги олеснат симптомите на повлекување.

-Доколку сакате да го исклучите никотинот, постојат два типа на лекови кои можат да помогнат да се намалат симптомите на повлекување и да се олесни откажувањето од пушењето. Тие вклучуваат бупропион (Zyban) и варениклин (Chantix).

-Друга опција е да користите бихејвиорални терапии, кои можат да ви помогнат да ги идентификувате предизвикувачите кои ве натераат да сакате да пушите и да развиете стратегии за справување за да се справите со нив.

Колку време е потребно за да се видат придобивките од откажувањето од пушење?

Некои придобивки од откажувањето од пушење може да бидат моментални, а други долготрајни. Дозволете ни да ги разложиме сите за вас.

По само 20 минути од откажувањето, вашиот крвен притисок и отчукувањата на срцето ќе се намалат. Дванаесет часа откако ќе се откажете од внесот на тутун, нивото на јаглерод моноксид во крвта ќе се врати во нормала.

По две до три недели, циркулацијата на крвта ќе ви се подобри и функцијата на белите дробови ќе се зголеми. Еден до девет месеци по откажувањето, имате помалку кашлање и отежнато дишење. Цилиите (ситни структури слични на влакна кои ја движат слузта надвор од белите дробови) почнуваат да ја враќаат нормалната функција, зголемувајќи ја нивната способност да ја отстрануваат слузта и да ги чистат белите дробови.

Една година по откажувањето, вашиот ризик од коронарна срцева болест е половина поверодостоен од оној на пушач. По пет години непушач, вашиот ризик од мозочен удар е намален на оној на непушач. Десет години по откажувањето, стапката на смртност од рак на белите дробови исто така ќе се намали на половина.

Се надеваме дека помогнавме. Среќно на вашето патување за исклучување од тутун!

Споделете ја оваа статија:

EU Reporter објавува написи од различни надворешни извори кои изразуваат широк опсег на гледишта. Позициите заземени во овие написи не се нужно оние на EU Reporter.
Тутунпред 5 денови

Предложените промени во правилата за тутун го поткопуваат законодавството на ЕУ и се закануваат да ги загрозат животите

UKпред 5 денови

Револуционерниот нов правен извештај изразува голема загриженост за режимот на санкции во ОК

Русијапред 4 денови

Контроверзното присуство на британската групација Смитс во Русија покренува прашања

Европскиот суд за човекови права (ЕСЧП)пред 5 денови

Добротворната организација која се бори против грешките на правдата вели дека законот мора да се промени по пресудата во Стразбур

Молдавијапред 4 денови

Невиден инцидент ги заглави патниците на летот за Кишињев

Светотпред 4 денови

Падот на САД ќе биде малку веројатен: Лекции од позлатеното доба

Cryptocurrencyпред 5 денови

Ресурси за користење криптовалути за намирници или надградби на кујната

Африкапред 4 денови

Европската унија и Африка: кон стратешко и партнерско редефинирање

Trending